Foto: Instagram/Tamara Kalinić
Ako ste mislili da poznati izgledaju savršeno bez da su na određenim načinima ishrane ili na dijetama, grdno ste se prevarili. Iako sada izgleda zgodno i fit, naša poznata influenserka, Tarama Kalinić izgubila je čak 10 kilograma dijetom 16:8. A evo o kojoj dijeti je reč.
Tamara je uspela da smrša 10 kilograma za 10 meseci, a zasluge za to ima režim 16:8 koji podrazumeva da dve trećine dana ne jedete, a u preostalih osam sati smestite sve obroke. Međutim, u tih osam sati ne treba da jedete nezdravu hranu, niti da se prejedate.
Tamara svoju dijetu primenjuje od početka januara, pa sve do rođendana, 16. marta. Sve do tog datuma, ona ne konzumira slatkiše.
Kalinićeva od početka januara prekinula s unosom namirnica sa dodatim šećerom, a post bez kolača, torti i čokolada traje sve do njenog rođendana koji je 16. marta. Kada je na dijeti, ona ne broji kalorije, već iz jelovnika izbacuje namirnice koje sadrže dodati šećer.
Koncept 8:16 podrazumeva da se sva hrana unosi u periodu od 8 sati, a da se 16 sati ne unosi ništa od hrane.
Ovakav režim ishrane snižava nivo insulina, povećava nivo hormona rasta, nivo noradrenalina (što povećava trošenje masti za energiju, a troši se i masno tkivo, a oštećene ćelije se intenzivno zamenjuju novim.
Režim koji je koristila naša blogerka Tamara Kalinić poseduje i antikancerogena svojstva, utiče na zdravlje srca, smanjuje oksidativni stres kao i insulinsku rezistenciju. Ukoliko ste smatrali da ovaj režim predstavlja gladovanje, to svakako nema veze sa istinom.
Dobra stvar kod ove dijete i to što raspored pravite sami zavisno od toga kada započinjete sa jelom, a vaše telo će za vrlo kratko vreme videti sve dobre karakteristike koje nosi ovaj način ishrane.
Predlog jelovnika koncepta 16:8
Po ustajanju uzmite voda ili čaj.
Prvi obrok: Ovsena kaša ili kajgana sa integralnim hlebom i kafa/čaj.
Užina (pre ručka): Bademi, orasi, lešnici ili zdrav slatkiš poput bonžite.
Ručak: Pečena riba ili pileća prsa sa grilovanim povrćem.
Užina: Voćka po izboru, može čak i kolač ili sladoled.
Večera: Kuvani krompir preliven maslinovim uljem, bareni brokoli, riba po izboru.
(Blic žena)
